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Fitness / Exercise room Hotel de la Paix Fitness / Exercise room Hotel de la Paix / Hotel de la Paix Genève
クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
この 作品 は クリエイティブ・コモンズ 表示 - 継承 2.1 日本 ライセンスの下に提供されています。

フィットネスとは、健康の維持・増進を目的とした運動のことです。
その方法は様々で、私たちは身近なところでフィットネスを楽しむことができます。
例えば、自宅でDVDを見ながらヨガやエクササイズを行なったり、
近所をウォーキング・ジョギングしたり、
フィットネスクラブでスイミングやエアロビクスなどを楽しんだり。

でも、始めたいけど何から始めればいいか分からない、
自分に合ったフィットネスが分からない、フィットネスクラブの違いを知りたい、
など始めの一歩が踏み出せない方もいらっしゃると思います。

このサイトでは、フィットネスとフィットネスクラブに関する情報を、
分かり易くまとめています。
これからフィットネスを始める方にも、もうすでに始めていらっしゃる方にも、
見て楽しい!知って楽しい!フィットネスが好きになる!
そんなサイトでありたいと願っています。
フィットネスを身近で楽しめるお手伝いができれば幸いです。

どうぞごゆっくりとお楽しみくださいませ。

新着記事

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野菜はダイエットの強い味方!
野菜はダイエットの強い味方!(カテゴリTOP)
ダイエットや運動を行なっている時は、食事にも気を遣うと思います。 特に野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維の宝庫です。 疲労回復やアンチエイジング、免疫力の向上、血管疾患の予防などなど、 美容だけでなく健康にも優れた効果があります。 この章では、野菜の性質や食べ方、旬の野菜とレシピなどをご紹介します。 続きを読む
0)見出し
油を味方にする!
油を味方にする!
健康的なダイエットには、適度な食事制限と運動が必要です。 栄養素の1つである脂質は、私達が生きていく上で必要な栄養素です。 ダイエットだからといって、全く摂らないのはかえって逆効果です。 大切なのは、「良い油を摂る」ことです。 続きを読む
1)太らない油でダイエット!
油を味方にする!
太らない油でダイエット!
油は必ずしも悪いものとは限りません。 油の摂取にはバランスを考えることと、良い油を摂ることが大切なのです。 良い油を摂ることについては、オメガ3系脂肪酸の油を積極的に摂るようにします。 オメガ3系脂肪酸は、アマニ油やエゴマ油、シソ油などに多く含まれており、 体脂肪の燃焼を助ける働きがあります。 続きを読む
2)良い油:積極的に摂りたい油
油を味方にする!
良い油:積極的に摂りたい油
オメガ3系脂肪酸は、油の中で最も優秀な脂肪酸です。 健康面でも美容面でも素晴らしい働きをもたらし、 ダイエットをする上でも心強い味方です。 続きを読む
3)悪い油:摂ってはいけない油
油を味方にする!
悪い油:摂取に注意が必要な油
不飽和脂肪酸の中でも、摂ってはいけない油がトランス脂肪酸です。 多量に摂取するとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を増加させ 心臓疾患のリスクを高めるといわれており、2003年以降トランス脂肪酸を含む製品の 使用を規制する国が増えています。 続きを読む
4)油との上手な付き合い方
油を味方にする!
油との上手な付き合い方
大切なのは、油の性質を知り、使い分けることだと思うのです。 今まで自分が食べてきた油、今食べている油は、どういう油なのか、 食べている量はどのくらいか、という事を意識することで、 この油はちょっと控えめにしておこう、とか この油は多く食べても大丈夫、など自分自身でコントロールすることができます。 続きを読む
5)オススメの油をご紹介!
油を味方にする!
オススメの油をご紹介!
積極的に摂りたい「良い油」を選ぶ時のポントは以下のとおりです。 ・オメガ3系脂肪酸(n-3系脂肪酸)であること ・有機栽培や無添加などの高品質な油であること ・低温圧搾法で抽出した油であること ・遮光性容器を使用していること 続きを読む
野菜のチカラ
野菜はダイエットの強い味方!
野菜のチカラ
一口に野菜と言っても、ダイエットに向いている野菜や、 健康をサポートしてくれる野菜など、色々な特徴や働きがあります。 まず、生育状態から分類すると大きく次の2つに分けられます。 続きを読む
体を温めて基礎代謝アップ!
野菜はダイエットの強い味方!
体を温めて基礎代謝アップ!
体を温めることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼効率を上げることにも繋がります。 まずは、体を温める食材から積極的に取り入れていきましょう。 続きを読む
旬の野菜や果物で体をキレイに!(春野菜・果物)
野菜はダイエットの強い味方!
旬の野菜や果物で体をキレイに!(春野菜・果物)
春の野菜は青々としていて、若々しいお野菜が揃います。 春キャベツや新たまねぎのように、甘く瑞々しい野菜もありますが、 ふきやふきのとう、菜の花、などのように苦みの強い野菜が多いのが特徴的です。 続きを読む
旬の野菜や果物で体をキレイに!(夏野菜・果物)
野菜はダイエットの強い味方!
旬の野菜や果物で体をキレイに!(夏野菜・果物)
夏が旬の野菜は、水分を多く含んでいるのが特徴で、汗で失われた水分を補ってくれます。 また、夏の暑さでほてった体を冷やす働きがあります。 特にきゅうりやゴーヤなどのウリ科の野菜はカリウムが多く含まれており、 利尿作用が働きます。 続きを読む
旬の野菜や果物で体をキレイに!(秋野菜・果物)1
野菜はダイエットの強い味方!
旬の野菜や果物で体をキレイに!(秋野菜・果物)
秋は実りの季節。食欲の秋とも言われているこの季節は、 さつまいもやじゃがいもなどの芋類、きのこ類、根菜類などのたくさんの野菜達が 旬を迎えます。 秋が旬の野菜は、夏の疲れを回復し、腸内環境を整え、 肌荒れなどを改善する効果があります。 続きを読む
旬の野菜や果物で体をキレイに!(冬野菜・果物)
野菜はダイエットの強い味方!
旬の野菜や果物で体をキレイに!(冬野菜・果物)
冬野菜は体を温める食材が多く、寒さで血行不良になった体の巡りをよくしてくれます。 また、カルシウムが多く含まれている野菜も多く出てきます。 ビタミンCが豊富な柑橘類が多く旬を迎えます。 ビタミンCは、白血球の働きを助け免疫力を高める働きをするので、 風邪などの感染症の予防に役立ちます。 続きを読む
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運動前と運動後の理想的な食事メニュー&レシピ
運動前と運動後の理想的な食事メニュー
運動前と後の食事では具体的にどんなメニューの食事がよいのでしょうか。 特集では、それぞれのケース別にメニュー例をご紹介したいと思います。 続きを読む
1)運動前の理想的な食事メニュー
運動前と運動後の理想的な食事メニュー&レシピ
運動前の理想的な食事メニュー
運動前に食事をとる場合は、運動までの時間がどのくらい空いているかによって、 食べるべき物を変えていく必要があります。 大切なのは、 『運動時には消化が終わっていること』 です。 続きを読む

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