運動と食事のタイミング最新記事一覧リスト

運動と食事のタイミング
運動と食事の関係を知る
よく、運動するタイミングが分からない、という声を耳にします。 食事の前にするべきかなのか、食後にするべきなのか。。。 『運動と食事のタイミング』では、運動前や後の食事のとり方やタイミング、 食後の運動について詳しくご紹介しています。 続きを読む
運動と食事のタイミング
運動前の食事
朝は、特に体内のブドウ糖が不足している状態ですので、 朝の運動前には、必ず軽く糖分をとることが大切です。 運動前の食事では、その食事の何時間後に運動するかによって、 食事のメニューを変えていくのが理想です。 これは、朝・昼・夜どの時間帯でも言えることです。 続きを読む
運動と食事のタイミング
運動後の食事
もし、筋肉量を増やす目的で運動やダイエットをしているのなら、 運動後に時間を空けず、運動直後にしっかりとした食事をとることが効果的です。 またプロテインやアミノ酸などのサプリメントなども、 筋肉の修復・増加を助けることができます。 続きを読む
運動と食事のタイミング
食前・食後の運動:食前の運動
食事の時間が決まっている場合では、食事の前と後では 運動するにはどちらがよいのでしょうか? 結論から言うと、どちらにもメリットとデメリットがあります。 食前・食後の運動についてのメリット、デメリットを詳しくご紹介していきます。 続きを読む
運動と食事のタイミング
食前・食後の運動:食後の運動
食事内容や個人差がありますが、食べ物が消化されるのに2時間~3時間かかります。 食後すぐや、胃の中にある状態での運動は避け、最低でも1時間、できれば2時間の 間を空けてから運動をすることが望ましいです。 運動するタイミング、食事のタイミングは、メリットとデメリットを踏まえた上で、 自分のライフスタイルにあったタイミングでするのが一番です。 続きを読む

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