油を味方にする!最新記事一覧リスト

油を味方にする!
油を味方にする!
健康的なダイエットには、適度な食事制限と運動が必要です。 栄養素の1つである脂質は、私達が生きていく上で必要な栄養素です。 ダイエットだからといって、全く摂らないのはかえって逆効果です。 大切なのは、「良い油を摂る」ことです。 続きを読む
油を味方にする!
太らない油でダイエット!
油は必ずしも悪いものとは限りません。 油の摂取にはバランスを考えることと、良い油を摂ることが大切なのです。 良い油を摂ることについては、オメガ3系脂肪酸の油を積極的に摂るようにします。 オメガ3系脂肪酸は、アマニ油やエゴマ油、シソ油などに多く含まれており、 体脂肪の燃焼を助ける働きがあります。 続きを読む
油を味方にする!
良い油:積極的に摂りたい油
オメガ3系脂肪酸は、油の中で最も優秀な脂肪酸です。 健康面でも美容面でも素晴らしい働きをもたらし、 ダイエットをする上でも心強い味方です。 続きを読む
油を味方にする!
悪い油:摂取に注意が必要な油
不飽和脂肪酸の中でも、摂ってはいけない油がトランス脂肪酸です。 多量に摂取するとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を増加させ 心臓疾患のリスクを高めるといわれており、2003年以降トランス脂肪酸を含む製品の 使用を規制する国が増えています。 続きを読む
油を味方にする!
油との上手な付き合い方
大切なのは、油の性質を知り、使い分けることだと思うのです。 今まで自分が食べてきた油、今食べている油は、どういう油なのか、 食べている量はどのくらいか、という事を意識することで、 この油はちょっと控えめにしておこう、とか この油は多く食べても大丈夫、など自分自身でコントロールすることができます。 続きを読む
油を味方にする!
オススメの油をご紹介!
積極的に摂りたい「良い油」を選ぶ時のポントは以下のとおりです。 ・オメガ3系脂肪酸(n-3系脂肪酸)であること ・有機栽培や無添加などの高品質な油であること ・低温圧搾法で抽出した油であること ・遮光性容器を使用していること 続きを読む

油を味方にする! の記事一覧