基礎知識最新記事一覧リスト

基礎知識
ダイエットと運動の基礎知識
「ダイエット」とは本来、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限のことを 言います。間違ったダイエットやリバウンドを防ぐためには、 ダイエットを始める前に、まず基本的な知識を深めることが大切です。 続きを読む
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肥満の基礎知識
肥満とは、脂肪が一定以上に多くなった状態のことを言います。 肥満の原因はおもにカロリーの摂り過ぎと運動不足にあります。 肥満には、皮下脂肪型肥満と内蔵脂肪型肥満の2タイプがあります。 特に内臓脂肪型肥満のほうが病気になりやすいことがわかっています 続きを読む
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ダイエットの基礎知識
脂肪がつく原因の多くは、カロリーの摂りすぎと運動不足です。 運動による消費カロリーよりも食事の摂取カロリーの方が多ければ、 摂取したカロリーは体内で消費できず脂肪として蓄積されます。 ダイエットでは、食事による摂取カロリーと 運動による消費カロリーのバランスが大切です。 続きを読む
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たんぱく質と筋肉の関係
筋肉トレーニングをしている方にはもちろん、そうでない方にも 是非取り入れていただきたいのが、「プロテイン」です。 筋肉を作るのに欠かせない栄養素で、健康な髪や皮膚にも大切です。 では、プロテインというのは、どういったものなのでしょうか? 続きを読む
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脂肪と筋肉の関係
リバウンドは何故起こるのでしょうか? それは、脂肪と筋肉が大いに関係しているのです。 短期間で大幅な体重減少や、食べ物を制限するだけのダイエットをした人は、 一時は体重が減るけれども、すぐに元に戻ったり前の体重よりも増えてしまった、 という事が起こります。 続きを読む

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