フィットネスの効果最新記事一覧リスト

フィットネスの効果
フィットネスの効果について
フィットネスが身体に及ぼす効果とはどのようなものがあるのでしょうか? フィットネスはあらゆる面から 身体に健康をもたらすと有効な方法といえます。 これらの効果を、「健康」「体力」「美容」「ダイエット」の観点から それぞれみていきたいと思います。 続きを読む
フィットネスの効果
フィットネスの必要性
フィットネスの目的は、健康に関連するフィジカル・フィットネスを高めること、 つまり健康で基本的な運動能力を維持し、高めることにあります。 人は誰でも心身ともに健康でありたいと願うからであり、 フィットネスはそれを実現することができるからです。 続きを読む
フィットネスの効果
有酸素運動と無酸素運動
運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 どちらの運動も一定量以上の酸素を使い、 体内の脂肪や糖質などがエネルギー源として使われています。 続きを読む
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健康効果
健康効果をもたらす主な運動は、ジョギング、エアロビクス、水泳などの 有酸素運動です。 有酸素運動を継続的に続けることにより、様々な健康効果が期待できます。 続きを読む
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体力向上効果
筋力アップや体力の向上効果をもたらすのは、 主に筋力トレーニングなどの無酸素運動です。 一方、有酸素運動は、体の調整機能を整える働きがあります。 続きを読む
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バランス調整効果
活性酸素は、普通の酸素に比べ著しく反応性が増した酸素で、 体内の細胞を酸化させ、人体に悪影響を及ぼします。 この活性酸素が脂質を酸化させる力は、普通の酸素の数千倍と言われています。 続きを読む
フィットネスの効果
ダイエット効果
フィットネスにおける主なダイエット効果は、体脂肪を減少させる効果があります。 ダイエットには、有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れ、自分の体質にあったプログラムで運動することが大切です。 続きを読む
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美容効果
「バランス調整効果」のページでも触れましたが、活性酸素は細胞を酸化させ、細胞を攻撃し死滅させる働きがあります。普段生活していく中でも、様々な原因で活性酸素が発生します。 続きを読む

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