美容効果

Beautiful WomenBeautiful Women / RLJ Photography NYC

クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
この 作品 は クリエイティブ・コモンズ 表示 – 継承 2.1 日本 ライセンスの下に提供されています。

フィットネスにおける主な美容効果は、
老化を防ぐ(アンチエイジング)や美肌などがあります。

老化予防

「バランス調整効果」のページでも触れましたが、
活性酸素は細胞を酸化させ、細胞を攻撃し死滅させる働きがあります。

普段生活していく中でも、様々な原因で活性酸素が発生します。
活性酸素に対抗する抗酸化酵素の働きは年齢とともに低下します。
活性酸素の除去機能が追いつかず、体内で活性酸素が大量に増えると、
様々な病気や肌のトラブルが発生し、老化の原因となります。

美容の観点からみた主な老化現象は、

  • 皮膚にシミができる
  • しわが増える
  • 肌にハリがなくなる
  • 肌のたるみ

などです。

有酸素運動を続けることで抗酸化酵素が増え
活性酸素に強い体、サビない体になるのです。

無酸素運動は、活性酸素を増やしてしまいますので、
有酸素運動をバランスよく取り入れながら行うことが大切です。

美肌

身体ともに健やかに保つことは、肌も健康になるということです。
活性酸素を除去することで、老化を防止することができますし、
心臓や血管が鍛えられると、血液循環もよくなり血色のよい健康的な顔色になります。
内蔵の健康と肌の健康は比例するのです。

美肌に効果があるフィットネスに、ヨガ、加圧トレーニングなどがあります。
ヨガやピラティスは、ホルモンバランスを調整し、
自律神経の調和、各臓器の活性化、血液循環の促進などが期待できます。
さらに、リラックス効果、ストレス発散効果もあり、
美肌になる要素がつまっています。

加圧トレーニングは、筋トレなどの無酸素運動で得られる効果を、
軽い負荷で短時間で得ることができるトレーニングです。
腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで
より多くの成長ホルモンの分泌を促進させます。

成長ホルモンは、肌にハリやツヤを取り戻し、
脂肪のつきにくい体にする働きがあります。

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