フィットネスの効果について

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クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
この 作品 は クリエイティブ・コモンズ 表示 – 継承 2.1 日本 ライセンスの下に提供されています。

フィットネスが身体に及ぼす効果とはどのようなものがあるのでしょうか?
主な効果を以下に挙げてみます。

  • 心肺機能の改善
  • 冠動脈疾患の危険性の減少
  • 慢性疾患の発症率低下
  • 筋力を高める
  • 持久力を高める
  • 柔軟性を高める
  • 免疫力や治癒力、調整力を高める
  • 体脂肪率を減らす
  • 血行促進
  • むくみ改善

このように、フィットネスはあらゆる面から
身体に健康をもたらすと有効な方法といえます。
これらの効果を、「健康」「体力」「美容」「ダイエット」の観点から
それぞれみていきたいと思います。

まずその前に、フィットネスがなぜ必要なのか、その必要性とは何か、
ということをからお話していきたいと思います。

また、有酸素運動と無酸素運動についての知識も深めていきましょう。
有酸素運動と無酸素運動とでは、運動方法も違いますし
反応する体のメカニズムも違います。
その結果、もたらす効果も違ってくるのです。

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